Nordic Walking jest jedną z najprostszych sposobów na zdrową rekreację. Także w naszym kraju cieszy się ogromną popularnością.

Nordic Walking jest rodzajem marszu. Technika powstała z połączenia marszu tradycyjnego z technika jazdy na nartach biegowych. Z jazdy na nartach pochodzi odpychanie się od podłoża za pomocą specjalnych kijków do nordic walking.

Jest to niezwykle prosta i łatwa aktywność, a zarazem niezwykle bezpieczna, gdyż mogą uprawiać ją osoby w różnym wieku i różnej kondycji fizycznej.

Nordic Walking tak naprawdę można uprawiać o każdej porze roku i na każdym terenie i na wszystkich nawierzchniach.

Podczas uprawiania Nordic Walking szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłowe stawianie kijków do marszu. Czubek kijka powinien zawsze być skierowany ukośnie do tyłu. Prawy kijek stawiany jest na podłożu w momencie, gdy prawa stopa dotyka podłoża. Im dłużej kijek ma kontakt z ziemią, tym lepsza jest efektywność treningu. Jeśli wykonamy prawidłowo wszystkie elementy marszu, to powinniśmy uzyskać płynny, dynamiczny i harmonijny przebieg ruchu.

Trening powinno rozpoczynać się od marszu, podczas którego kijki powinny luźno zwisać u wyprostowanych wzdłuż tułowia rąk. W ten sposób szukamy odpowiedniego rytmu marszu. Po odnalezieniu tego rytmu, należy połączyć krok z odepchnięciem się kijkiem w tył za pomocą przeciwnej ręki. Następnie, opierając się na paskach rękojeści kijka do Nordic Walking, palce ręki rozluźniają uchwyt rękojeści, a górna część tułowia poprzez rotację w przeciwnym kierunku przyłącza się do wyprostowanie ręki. Podczas marszu nie należy wysuwać do przodu dolnej części kijka.

Jak widać, wszystko opiera się na odnalezieniu odpowiedniego rytmu oraz na synchronizacji ruchu rąk, nóg i kijka. I choć instrukcja ta może wydawać się na pierwszy rzut oka nieco zagmatwana, tak naprawdę w praktyce Nordic Walking jest jedną z najprostszych form rekreacji.

Kijki odciążają stawy, a tempo marszu możemy dopasować do naszych potrzeb i możliwości.