Nordic Walking jest jedną z bardziej popularnych form rekreacji. Historia Nordic Walking nie jest długa, jednak niezwykle prosta technika marszu sprawia, że może ją uprawiać praktycznie każdy.

Jak wiele innych dziedzin sportowych, także Nordic Walking ma kilka, a konkretnie trzy poziomy zaawansowania. W zależności od naszych potrzeb, kondycji fizycznej i stanu zdrowia, możemy zdecydować się na jedną z nich.

Pierwszy poziom jest poziomem zdrowotnym. Ta forma Nordic Walking jest wskazana szczególnie dla tych osób, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną oraz dla osób po przebytych urazach. Poziom najmniej zaawansowany jest doskonałą formą rehabilitacji. Wskazany jest także dla osób, które walczą z nadwagą.

Nordic Walking, jako że jego technika opiera się wyłącznie na marszu z odpowiednimi kijkami, pozwala szybko i bezpiecznie dojść do żądanej sprawności. Kijki odciążają stawy podczas marszu, dlatego też nie musimy martwić się, że zbytnio obciążymy nasze stawy. Odpowiednie buty do Nordic Walking będą gwarancją, że nie ulegniemy, kontuzji. Choć trening jest mało intensywny, to jednak wysiłek dotlenia cały organizm, rozluźnia, relaksuje i redukuje uczucie zmęczenia.

Drugi poziom nosi nazwę fitness. Jest on przeznaczony dla tych osób, które pragną podnieść swoją sprawność fizyczną, a także szukają urozmaicenia w dotychczasowych treningach. Na tym poziomie trenuje się wytrzymałość.

Jeśli decydujemy się na uprawianie Nordic Walking na tym poziomie, musimy mieć na uwadze, że jest on skuteczny jedynie przy regularnych ćwiczeniach. Optymalnie, marsz z kijkami powinien odbywać się 3-4 razy w tygodniu i trwać około 1,5 godziny. Każdy trening na tym poziomie powinniśmy rozpoczynać od ćwiczeń rozgrzewających, a po jego zakończeniu wykonać ćwiczenia rozciągające.

Ostatnim poziomem jest poziom sportowy. Jest on przeznaczony dla sportowców, którzy chcą urozmaicić swoje treningi. Na ten poziom składają się bieganie, skakanie, wchodzenie i schodzenie ze stromych zboczy. Można do nich dołączyć wiele innych ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Na tym poziomie występuje kilka odmian Nordic Walking.